Il Qi Gong (o “Chi Kung”) è uno stile di yoga di origine Taoista che radicato nell’antica Cina. Moltissime arti marziali hanno come base la pratica del Qi Gong. La sua efficacia è stata dimostrata in Cina, dove i milioni di persone lo hanno praticato nel corso degli anni, riscontrando numerosi benefici per la loro salute.
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Imparare lo yoga può certamente portare giovamento al proprio corpo. Vediamo insieme alcuni consigli per praticarlo correttamente a casa propria.
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Conosciuto anche come Svadhishtana, il secondo chakra è associato al senso del gusto. È considerato il centro delle emozioni e del desiderio. Il suo colore è l’arancione, ed è collocato nel basso ventre. Si trova al di sopra del pube, fra i genitali e l’ombelico, alla stessa altezza dell’osso sacro.
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Secondo alcune filosofie orientali, il chakra è un centro di energia. Il suo scopo è ricevere e distribuire energia in tutto il corpo, affinché l’organismo svolga al meglio le sue funzioni psicologiche, emotive e fisiche.
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Il primo chakra è il cosiddetto “chakra della radice”, il fondamento e il punto nevralgico da cui deriva tutta l’energia del corpo umano. Il suo nome sanscrito è «Muladhara», termine che significa «supporto alla base» e identifica uno dei sette chakra primari stabiliti dalla religione tantrica dell’Hindu.
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Il massaggio tantrico è una pratica ancora poco nota nel nostro Paese, ma che sta pian piano guadagnando sempre più posizioni e attenzioni nel mondo dei massaggi e delle terapie di coppia. La sua peculiarità sta nella capacità di questa particolare tipologia di massaggio di coinvolgere il corpo in tutta la sua fisicità.
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La meditazione vipassana è un’antichissima pratica spirituale indiana, che risale a migliaia di anni fa e vanta una tradizione persino più ancestrale del Buddismo. Come molte tecniche spirituali simili è una meditazione che mira all’auto-purificazione attraverso una sorta di catarsi basata sull’osservazione e sulla riflessione interiore.
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I respiriani sostengono che nutrirsi di energia sia non solo possibile, ma anche la migliore delle opzioni a disposizione. Il corpo umano sarebbe in realtà predisposto a sostentarsi dell’energia nella quale siamo immersi.
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La meditazione Zen, conosciuta anche come Zazen (che significa meditazione seduta) è un’ antica pratica cinese di concentramento. Essere consapevoli del proprio respiro e del corpo è alla base della meditazione.
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Il disturbo bipolare è una malattia di tipo psichiatrico che risulta tanto disabilitante quanto comune, e si manifesta nella maggior parte dei casi nei pazienti che soffrono o hanno sofferto di qualche episodio di depressione.
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Una seduta di hatha yoga consiste in una serie di posture fisiche e tecniche di respirazione, la durata può variare dai 20 minuti fino a 2 ore a seconda dell’abilità e delle esigenze dei praticanti.
Bisogna sempre adattare la seduta in base alla salute fisica di chi la esegue, quindi tener conto dell’affaticamento, di eventuali dolori o impedimenti fisici.
In un mondo frenetico, sempre alle prese con nuovi problemi che esigono rapide soluzioni, dove tutto va veloce e la confusione regna sovrana, dove lo stress è fedele compagno di viaggio e dove riuscire a mantenere sano il corpo è la mente è veramente un’ardua impresa, ecco che dal passato arriva un piccolo grande aiuto per ridonare equilibrio, salute ed ordine alla propria vita: lo Yoga.
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